После зимних холодов, ветров и нехватки солнца организм нуждается в дополнительной поддержке. Правильное питание с акцентом на сезонные продукты помогает укрепить силы и поддержать иммунитет в это межсезонье.
Особое внимание следует уделить витамину С. Его значительное количество содержится в нескольких доступных продуктах:
- брокколи
- квашеной капусте
- запеченном картофеле
- красном болгарском перце
В преддверии весны полезно помочь организму очиститься от токсинов. С этой задачей справляется клетчатка — растительные пищевые волокна. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и поддерживают микрофлору. Рекомендуется активно добавлять в различные блюда свежую зелень: петрушку, укроп и лук.
Отличными очистительными свойствами обладает свекла. Она стимулирует пищеварение и богата полезными веществами. В её составе присутствуют:
- бор и марганец
- железо, йод, магний
- калий и кальций
- витамины группы В и РР
Получить весь спектр необходимых витаминов и минералов только из пищи бывает сложно. Оптимальным решением является восполнение дефицита с помощью добавок, подобранных на основе анализов. Если такой возможности нет, после консультации с врачом можно выбрать подходящий поливитаминный комплекс.
