Между окружностью талии (ОТ) и болезнями сердца и сосудов прослеживается прямая зависимость. Именно по этому показателю можно судить о висцеральном ожирении, которое негативно сказывается на сосудах и увеличивает вероятность развития сахарного диабета II типа, гипертонии, инфаркта и инсульта.
Для женщин ОТ не должна превышать 80 см, для мужчин — 94 см. Превышение этих значений свидетельствует о разрастании висцеральной жировой ткани.
Висцеральный жир считается наиболее опасным, поскольку он гормонально активен и провоцирует нарушения обмена веществ. Жировые клетки могут скапливаться вокруг внутренних органов, а не только в подкожной жировой клетчатке живота.
Такие клетки функционируют как эндокринная система: они выделяют гормоны, влияющие на работу внутренних органов. Висцеральный жир участвует в выработке белков-цитокинов, которые в норме образуются в малых количествах. При этом происходит накопление цитокинов в крови, что запускает воспалительные реакции.
На фоне воспаления и сбоя эндокринной системы в сосудах начинают разрастаться атеросклеротические бляшки. Они нарушают кровообращение и повышают тромбообразование. В итоге проблемы сердечно-сосудистой системы усугубляются и приводят к хронической сердечно-сосудистой недостаточности.
Как избавиться от абдоминального ожирения:
- правильно подобрать сбалансированный рацион, можно обратиться к специалисту;
- научиться справляться со стрессом и тревожностью — люди, часто испытывающие подобные состояния, как правило, имеют больше висцерального жира;
- выделить хотя бы 30 минут в день для умеренной физической нагрузки — подойдет быстрая ходьба или поездки на велосипеде; нагрузка помогает избежать обратного накопления жировой ткани;
- высыпаться — если длительное время спать меньше 5 часов в день, то в два раза увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистой недостаточности.
Мероприятия проходят в рамках Всероссийской недели ответственного отношения к сердцу с 28 сентября по 4 октября, приуроченной к Всемирному дню сердца 29 сентября.
