Дыхание происходит рефлекторно, и люди редко задумываются о том, как именно они дышат. Однако эта незаметная работа легких круглосуточно снабжает организм кислородом. Качество жизни напрямую связано с состоянием легких, которые часто сравнивают с Древом жизни — символом силы и защиты.
Здоровые легкие обеспечивают эффективный газообмен, необходимый для выработки энергии и работы всех клеток. Они помогают противостоять респираторным инфекциям, поддерживают физическую активность, повышают выносливость и работоспособность. Кроме того, от них зависят ясность ума, снижение тревожности и стресса, а также здоровый сон. Поскольку легочная и сердечно-сосудистая системы тесно связаны, крепкие легкие уменьшают риск болезней сердца и инсульта.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — это максимальный объем воздуха, который человек может набрать при вдохе после максимального выдоха. Показатель меняется на протяжении жизни. В среднем у мужчин ЖЕЛ составляет 3,5–4 литра, у женщин — 2,5–3 литра. К 20 годам объем легких в 20 раз превышает показатель новорожденного. После 50 лет даже у здоровых людей ЖЕЛ начинает ежегодно снижаться, а после 70 лет этот процесс ускоряется.
- Отказаться от курения и избегать пассивного вдыхания табачного дыма.
- Регулярно проветривать помещения.
- Убрать из дома пылесборники, часто удалять пыль и проводить влажную уборку.
- Ограничить контакт легких с химикатами, красками и бытовой химией. Для уборки выбирать средства с пометкой «ЭКО» или «можно использовать в детских и в домах с домашними питомцами».
- Чаще бывать на природе, особенно в сосновом лесу.
- Заниматься дыхательной гимнастикой, физическими упражнениями и ежедневно ходить пешком.
Всегда помните: мы живем — пока дышим! Мероприятия в рамках Всероссийской недели сохранения здоровья легких проходят с 21 по 27 сентября.
